Osem tipov, ako zjesť viac bielkovín

Zdravá a vyvážená strava je základom pre dobré zdravie. Či už vám ide o jeho udržanie, alebo naopak, o vybudovanie pevného zdravia ... ako základ kvalitného a šťastného života.

Zdroj foto: https://pixabay.com/sk/users/Alexas_Fotos-686414/
O zdravej výžive som už písala, keď som "objavila" nový typ výživovej pyramídy, ktorú odborníci prispôsobili dnešnej dobe a zmeneným podmienkam života ľudí i stravovania. Alebo keď som dávala dokopy moje tipy, ako prepašovať viac RAW stratovania do klasickej výživy rodiny.

Je úplne jasné, že jednotlivé zložky výživy majú svoje opodstatnenie a prijať ich v odporúčanej dávke je viac ako vhodné. Problém som vo svojej výžive objavila v prípade bielkovín a tuku. Jedných je príliš málo a druhých príliš veľa ... a takýto vzorec sa pravdepodobne opakuje aj u iných ľudí.

Keď som sa zamýšľala a cielene pracovala nad nápravou, spísala som si týchto osem osvedčených postupov, ako sa mi podarilo zjesť každý deň viac bielkovín a menej tuku. Moja výživa bola odrazu vyváženejšia a oveľa zdravšia.

Čo preňho na Valentína?

Sviatok zamilovaných je tu už o necelý mesiac!

Ak stále premýšľate nad ideálnym darčekom pre muža svojich snov, nechajte sa inšpirovať niekoľkými nápadmi na milý ale o to zaujímavejší darček na Valentína.

Tu je zoznam mojich nápadov aj s praktickými linkami na rýchle nájdenie skvelého darčeka na Valentína :-)


Recept na moju diétnu čokoládu

Nemusíte zrovna chudnúť, keď chcete dať prednosť zdravšej a menej kalorickej variante čokoládovej polevy. Navyše si ju doma pripravíte kedykoľvek z troch základných surovín.
Zdroj foto: https://pixabay.com/sk/users/skeeze-272447/

V tomto recepte som osobne objavila poklad a môj variant diétnej čokolády. Ak vás zaujíma kalorická hodnota, 100g tejto diétnej pochúťky "stojí" iba 155 kalórií! A môžete sa doslova učokoládovať 😊.


Prečo takýto variant diétnej čokolády?

Čokoláda je malý zázrak. Má vynikajúcu chuť a niektoré jedlá dokáže raketovo nakopnúť na iný level. O čokoláde je tiež známe, že jej konzumácia podporuje uvoľňovanie endorfínov, nazývaných hormóny šťastia.


Scrapbooking DIY: Vlastné dizajn papiere na tvorenie

Výrezy z vlastných dizajn papierov.
Alebo: Ako ušetriť na scrapbooking materiáli.

Mám rada papier ako materiál na tvorenie a kreatívne zábavky. Je lacný (teda väčšinou), ľahko sa s ním pracuje, je super variabilný a ľahko sa inštaluje v byte na dekorovanie.

Čo viac si želať ?

Azda, mať viac skvelých originálnych papierov ? To ma nakoplo do tvorenia. Vytvárala som si vlastné dizajn papiere na scrapbooking.

PS: Niektoré dizajn papiere z mojej dielne som využila na tvorbu vianočných dekorácií na dvere :-).

Inšpirácia: Moje scrapbooking vianočné dekorácie na dvere

Dnes by som vám chcela ukázať moju poslednú scrapbooking zábavku.

Vyrábala som si vianočné ozdoby z papiera doma. Zamerala som sa hlavne na dekorácie na dvere, čo má hneď niekoľko výhod.

Scrapbooking je jedna z mojich obľúbených techník tvorenia. Ak máte kreatívneho ducha, materiál vás bude stáť babku.


Poďte si pozrieť a prečítať viac >>>


Oostduinkerke: Jedinečný lov garnátov

Tradičný lov garnátov v Oostduinkerke môžete vidieť iba niekoľko krát do roka - vo vopred stanovených termínoch.

Pre miestnych je to folklór, ktorý radi predvádzajú aj dnes. Užívajú si svoj tradičný rituál bez toho, že by mali priamy príjem - či už zo vstupného, alebo cez dobrovoľnú zbierku "za videnie". Nie.

Lov garnátov ako z minulého storočia môžete vidieť úplne zadarmo.

Ako si vyrobiť vianočné ozdoby z papiera - inšpirácie a postupy

Tiež máte radi originálnu vianočnú výzdobu, ktorá má punc ručnej práce? Jednou z dostupných techník na takéto vianočné ozdoby je tvorba dekorácií z papiera. A tie dokonca zvládnete aj na poslednú chvíľu !

Tento rok som už vyrábala papierové vianočné dekorácie na dvere. Dnes vám prinášam zopár inšpirácií a postupov na papierové vianočné ozdoby na zavesenie. Alebo len tak na "strategické" rozmiestnenie po byte.

Mne sa moje papierové gule najviac páčili napríklad na stole, ako súčasť centrálnej dekorácie a pod stromčekom - len tak, ledabolo rozgúľané :-).

SEDEM tipov na vianočné darčeky do domácnosti, ktoré naozaj potešia!

zdroj: https://pixabay.com
Tiež mávate problém vybrať skvelé vianočné darčeky do domácnosti alebo spoločný darček pre rodinku?

Takéto spoločné darčeky sú často podceňované. Azda preto, že keď vyberáme vianočný alebo iný darček, chceme myslieť na konkrétnu osobu.

Ale keď sa odhodláme vybrať do rodiny spoločný darček ( a k nemu už len menšie osobné pozornosti), môžeme zabiť jednou ranou viac múch !